Sophrologie

La sophrologie se veut la synthèse à la fois de recherches modernes et de traditions plus anciennes afin d'offrir une méthode adaptée à notre culture et à notre société. Pour ce faire, elle intègre des éléments empruntés aux pratiques orientales (comme le yoga), aux relations existantes (SCHULTZ…), à l’hypnose et à la phénoménologie.

Elle s'est créée ses propres outils (la sophronisation permet de passer d'un état de conscience ordinaire à un état de conscience sophronique, de relaxation dynamique) mais elle intègre aussi d'autres techniques (training autogène, yoga...). Elle emprunte tantôt à l'hypnose, tantôt à la relaxation (et tous les états voisins de la transe) et tantôt à la visualisation mentale. Cependant, elle n’utilise pas de stratégies thérapeutiques axées sur l’inconscient (ceci différencie notamment cette pratique de l’hypnose).

Cette méthode consiste notamment à plonger le sujet dans un état de veille consciente, en créant dans le subconscient des souvenirs artificiels positifs qui vont se substituer aux souvenirs négatifs et préparer le cerveau à un événement à venir.

Cette méthode de relaxation dynamique a été inventée par Alfonso CAYCEDO, à la fin des années 50. Caycedo définit lui-même la sophrologie comme : "une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, cliniques ou psychologiques pouvant la modifier dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique." Elle a des applications multiples en thérapie et dans le développement des potentialités. Mais elle est surtout perçue comme une technique de gestion du stress. Elle propose pour cela de courtes séances d’entraînement qui permettent, grâce à des gestes appropriés (étirements) de renforcer chaque partie du corps, appelée "système", dans la conscience pour créer ainsi un dialogue positif entre le corps et le mental.