Gestion du stress et des émotions - Atelier S4

Programme

Exp 1 - Réaliser son estime de soi : on commence en produisant de la sérénité et un ancrage par la phrase respiratoire « C.C.C. », puis on utilise les images d’estime que d’autres ont de vous.

Exp 2 - Le « PARATONNERRE et la montgolfière » (★★★) : Technique très efficace pour se déstresser dans une situation stressante ou pour gérer la douleur. (Principe de Transe-formation de l’auto-hypnose négative en auto-hypnose positive). (Bertrand PICCARD – Eric MAIRLOT)

Exp 3 – Une autre métaphore de la montgolfière : Se libérer d’une ou plusieurs pensées/auto-suggestions négatives (restructuration cognitive). Travail de fond pour augmenter la confiance en soi ou pour gérer une émotion pénible.

Exp 4 – Quatrième suggestion d'ELLIS – STANTON – MAIRLOT (confiance en soi et affirmation de soi) induction par la cohérence cardiaque, puis rechercher des ressources pour changer une situation-problème qui peut être changée. Ensuite activation de ressource d’acceptation pour une situation-problème qui ne peut pas être changée.