Atelier burn-out
Le télétravail qui dure depuis des mois, s'il s'avère faciliter la mobilité, génère également énormément de stress, de tensions et d'adaptations qui peuvent conduire au burn-out ou au pré burn-out.
Dans ce processus, il est important d’éviter la fatalité et surtout d’organiser ses ressources. Pour ce faire, vous apprendrez comment puiser dans les ressources de votre subconscient et de votre inconscient pour passer progressivement du trop à la modération en écoutant votre corps, mais aussi comment vous libérer de croyances négatives sur vous-même et sur votre travail.
L'atelier portera à la fois sur la prévention du burn-out et sur le travail thérapeutique des symptômes et problèmes liés à cette problématique tels que la réduction des tensions, la protection des nuisances du travail ou la gestion de stress divers.
Vous y découvrirez des techniques de gestion des symptômes de l’anxiété et des sentiments dépressifs par des ancrages rapidement efficaces. Vous apprendrez enfin des habilités pour prendre soin de vous en construisant progressivement les prémices d’une nouvelle vie, notamment par la découverte des 3 clés du bonheur.
forme et contenu
Le cycle comporte 3 ateliers répétés périodiquement, portant sur le même thème. Ainsi, lors des ateliers, vous serez guidé durant 3 à 5 moments d’hypnose, vécus chacun pour soi (il ne s’agit donc pas d’une thérapie de groupe où l’on parle de soi).
Programme en résumé
A travers plusieurs expériences d'Hypnose guidées, vous apprendrez l'auto-hypnose afin de prévenir et traiter le stress et l'épuisement professionnel, la fatigue qui s'ensuit et les problèmes psychosomatiques. Elle permettront aussi de se recentrer sur soi et ses motivations, et de retrouver les capacités adaptatives qu'augmente l'hypnose.
Programme détaillé
Atelier B01
Exp 1 – Apprendre à vivre plus sereinement, malgré les pressions professionnelles. Autohypnose pour créer du temps pour soi, se détendre instantanément, se poser un petit instant, puis se relaxer très rapidement et apprécier d’être solitaire un moment. Cela aide à trouver un équilibre entre le travail et sa vie privée.
Exp 2 – Protéger les « Tendons d’Achille » par l’armure protectrice. Outil autohypnotique pour se protéger du sentiment « d’être dépassé », pour éviter que se déclenche des sensations désagréables lorsque la pression monte.
Exp 3 – Le mécanisme de la gestion du stress en 2 phases. Accroitre rapidement vos mécanismes d’adaptation aux facteurs de stress présents au travail.
Exp 4 – Comment empêcher la goutte de faire déborder le vase. Apprendre à gérer la succession des moments stressants afin qu’aucune goute ne fasse « déborder votre vase ». Maitriser ce moment où vous avez la sensation « d’exploser ».
Exp 5 – Une auto-hypnose pour être à l'écoute de notre corps et de nos limites, les prendre en compte et se reconnecter avec lui afin de renforcer efficacement son équilibre psychosomatique.
Atelier B02
Exp 1 – Activer son inconscient pour activer ses multiples ressources
Exp 2 – La question miracle en hypnose » (Steve de Shazer) : Induction de l’arc-en-ciel puis visualiser les changements qui suivent la guérison et ainsi activer puissamment les processus de changement qui vont vous mener à votre objectif.
Exp 3 – Traitement des troubles anxieux et/ou dépressifs (Stein).
Exp 4 – Comment se libérer de la culpabilité et s’orienter vers l’épanouissement : les 3 chemins vers le BONHEUR (Martin Seligman).
Exp 5 – Le travail des croyances négatives : Auto-hypnose pour les désactiver. La technique des 2 points pour déconditionner les automatismes négatifs et activer les ressources automatiques positives par un processus d’auto-hypnose positive.
Atelier B03
Exp 1 – Mieux approcher le burn-out, mettre des mots sur son ressenti pour mieux le gérer.
Exp 2 – Apprendre à éviter la fatalité du burn-out et organiser sa résilience.
Exp 3 – Par des techniques d’hypnoses : apprendre à passer progressivement du trop à la modération en écoutant son corps.
Exp 4 – Apprendre à mettre en place les habilités nécessaires pour prendre soin de soi en construisant progressivement les prémices d’une nouvelle vie.